keskiviikko 9. lokakuuta 2013

Green Power

Nyt kun urheilu on alkanut pikkuhijaa rullaamaan, niin sitä myötä myös kroppakin on alkanut vaatimaan parempaa ravintoa. Kuravaiheiden jälkeen aloitankin aluksi pelkästään liikunnan lisäämisellä, koska ravintoasiat tulevat kyllä itsellä sitten perästä. Hyvän treenin jälkeen sitä hyvää fiilistä haluaa oikein boostata ja siksi olenkin ottanut smoothiet takaisin päivärytmiin. Smootheista on ollut paljon puhetta ja versioita niin blogissa kuin terveyspalstoilla, mutta halusin jakaa myös teille palasen energiaa sunnuntaipäivästäni. Pitkät yöunet, kunnon hikitreenit ja raikas ruoka näkyvät jo päältäpäin. Tälläisiä viikonloppuja lisää kiitos.

Tässä oma versioni vihersmoothiesta.

1 vihreä omena
1 kiiwi
1/2 avokado
2 lehtisellerin vartta
kourallinen pinaattia
limemehua
vettä tai tuorepuristettua appelsiinimehua
1 tl spirulinaa
1/2 tl luomu amla-uutejauhetta
1 rkl riisiproteiinia

Kaikki kamat kerralla blenderiin ja brrrm brrrmm.


Spirulina on levälaji, joka on ravintotiheytensä lisäksi loistava proteiinin lähde. Spirulina sisältää mm:

  • 2300% enemmän rautaa kuin pinaatti 
  • 3900% enemmän beetakaroteenia kuin porkkana
  • 300% enemmän kalsiumia kuin maito
  • 375% enemmän proteiinia kuin liha tai tofu
Spirulina sisältää myös valtavan määrän kehollemme tärkeitä mineraaleja ja vitamiineja. Itse olen ottanut tämän lisäravinnon käyttöön nyt tehostetusti, koska kynteni ovat aivan kamalassa kunnossa.  Kynnet ovat liuskottuneet ja pehmeät, mikä kielii A-vitamiinin puutteesta. Beetakaroteeni muuttuu kropassa A-vitamiiniksi ja siksi haen nyt apua spirulinasta tähän puutostilaan.




Amla-uutejauhe on tehty amla-marjoista, jotka ovat erittäin C-vitamiinipitoisia marjoja. Pelkästään pieni teelusikan kärjellinen sisältää 500mg luonnollista C-vitamiinia. Loistava lisä ruokavalioon tälläisen flunssakauden aikana. Itse en ainakaan halua nyt sairastua, koska treeni on vihdoin lähtenyt pyörimään.

Puhdistamon maustamaton riisiproteiinijauhe toimii itsellä perinteisen palautusjuoman korvikkeena. Se on korkealuokkaista riisiproteiiniä, joka sisältää proteiinin lisäksi palautumista edistäviä rasvoja. Ei lisäaineita, ei kropan kuormittamista, pelkästään puhdasta ravintoa keholle. 





Make your week greener.

Tietolähde: www.puhdistamo.fi

17 kommenttia:

  1. Tämä smoothie on ihan huippuhyvä sekä ravintoarvoiltaan, että maultaan ja hienot kuvat olet ottanut. Me Like :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Voi kiitos! Makua tuo hyvin kiiwi ja tuo limemehu.. kirpeys peittää hyvin mm. nuo superfoodit :)

      Poista
  2. I-ha-nat greensmoothie-kuvat! ;) Kyllä kelpais tollanen hörppiä esimerkiksi just nyt tällasen sadepäivän lisäpotkuksi!

    X

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Jeee! Näitä olisinkin sulle näyttänyt, jos olis ollu kuvat viel kameras :D

      Poista
  3. Kiitos tästä reseptistä:) täytyy tehdä itsekin jotain vastaavaa! Avokadoa on kokeiltava smoothiessa

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joo avokado on tosi hyvä lisä! Tuo sellasta samettista pehmeyttä ;)

      Poista
  4. arvonta suosittelu jos pidät desing valaisimista:)
    http://jtrakennusaputalonmiespalvelut.blogspot.fi

    VastaaPoista
  5. Hei ihanaa kun jaat omia reseptejä.. Hyvät smoothie ohjeet aina tetvetulleita :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hei kiva kuulla! Näitä kyllä löytyy :)

      Poista
  6. Hei ihanaa kun jaat omia reseptejä.. Hyvät smoothie ohjeet aina tetvetulleita :)

    VastaaPoista
  7. Ihana kirjoitus! :)

    Kuinka Lumenen kilpailulle kävi, joko voittajalle on ilmoitettu? :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Lumene selvisi jo! Tein siitä kyllä silloin erillisen postauksen, mutta en silloin ajatellut, että voittaja ei välttämättä halua nimeään julkisesti tänne blogiin (koska kisa facebookin kautta) niin poistin postauksen nopeasti julkaisun jälkeen! Tuotepaketti on siis saavuttanut uuden omistajansa :)

      Poista
  8. Kiitos reseptistä! Täytyypä kokeilla. Mistä tuota spirulinaa voi ostaa? Minulle aivan uusi tuttavuus..

    VastaaPoista
  9. Spiruliinaa voi tilata suoraan kotiin esimerkiksi Puhdistamon sivuilta http://www.puhdistamo.fi/puhdistamo/spirulinajauhe.html tai löydät sitä varmasti esimerkiksi Ruohonjuuresta tai vastaavasta terveyskaupasta :)

    VastaaPoista
  10. Myydäänkö tota spirulinaa muussa muodossa kuin jauheena? Oon ainakin kuullut että se jauhe on kauhean makuista, puskeeko se maku läpi esim. tässä smoothiessa? :)

    VastaaPoista
  11. Spiruliinaa myydään myös kapseleissa! Itse en huomaa maussa mitään outoa, mutta olenkin tottunut superfoodien tiettyyn makuun. Tässä smoothiessa spiruliinan makua ei huomaa mielestäni ollenkaan, koska kiiwi, limemehu ja varsinkin lehtiselleri peittävät maun loistavasti! Tämä on enemmän semmoinen kirpeä viherjuoma kuin ällöpinaattipläjäys ;)

    VastaaPoista
  12. Kiitos vinkistä! Minulta löytyykin Puhdistamon spirulinaa, mutta en ole vielä testannut, kun sopiva vihersmoothien ohje on ollut hakusessa. Oisko se sitten tässä (:

    VastaaPoista